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Workout-Verlauf 15 Einträge
February 2026
Yoga
08.02.2026
Yin Yoga, tiefe Dehnung, Regeneration
50 min
180 kcal
Laufen
07.02.2026
6 km Intervalllauf, 400m schnell / 200m locker
40 min
460 kcal
Krafttraining
05.02.2026
Leg-Day: Front Squats, Ausfallschritte, Beinbeuger
75 min
510 kcal
Cardio
03.02.2026
Crosstrainer + Rudergerät je 25 Min
50 min
480 kcal
Krafttraining
02.02.2026
Pull-Day: Deadlift, Latzug, Face Pulls
80 min
560 kcal
January 2026
HIIT
31.01.2026
Burpees, Box-Jumps, Kettlebell Swings
35 min
420 kcal
Krafttraining
30.01.2026
Push-Day: Bankdrücken PR-Versuch, Schultern, Dips
70 min
490 kcal
Schwimmen
28.01.2026
1500m Kraul, lockere Regeneration
45 min
350 kcal
Laufen
27.01.2026
5 km Tempolauf, neuer PB angepeilt
35 min
410 kcal
Krafttraining
26.01.2026
Leg-Day: Kniebeugen, Beinpresse, Wadenheben
90 min
620 kcal
Yoga
25.01.2026
Vinyasa Flow, Fokus auf Flexibilität
60 min
200 kcal
HIIT
23.01.2026
Tabata-Intervalle, 8 Runden
30 min
380 kcal
Krafttraining
22.01.2026
Pull-Day: Klimmzüge, Rudern, Bizeps
75 min
530 kcal
Cardio
20.01.2026
Laufband 8 km, lockeres Tempo
45 min
520 kcal
Krafttraining
19.01.2026
Push-Day: Bankdrücken, Schulterdrücken, Trizeps
60 min
450 kcal